スタジオプログラム
初心者エクササイズ
初心者の方でも安心のプログラム
- プログラム
- 時間
- 強度
- 内容
- ボールEX
- 20
- ★
- ボールを使い、曲に合わせ有酸素運動や筋力トレーニングを行います。
- ストレッチポール
- 30
- ★
- ストレッチポールを使った肩甲骨、骨盤を整えるストレッチのクラスです。
エアロビクス
レベルに合わせて選べます
- プログラム
- 時間
- 強度
- 内容
- はじめてエアロ
- 30・40
- ★
- 初心・初級者：エアロビクスの基礎から受けられます。
- かんたんエアロ
- 45
- ★～★★
- 初中級者：エアロビクスに慣れてきた方にオススメのクラスです
- 脂肪燃焼エアロ
- 45
- ★★～★★★
- 中級者：効率の良い脂肪燃焼を目的としたクラスです。
- ラテンエアロ
- 50
- ★～★★
- エアロビクスにラテンのテイストを加えたダンサブルなクラスです。
ステップ
レベルに合わせて選べます
- プログラム
- 時間
- 強度
- 内容
- はじめてステップ
- 30・40
- ★
- 初心・初級者：ステップ台を使った基本的な動きに慣れていくクラスです。
- ベーシックステップ
- 45
- ★★～★★★
- 初中級者：エアロビクスに慣れてきた方にオススメのクラスです
- コンビネーションステップ
- 45
- ★★★
- 中上級者：ステップに十分に慣れてきた方にオススメのクラスです。
MOSSAプログラム
音楽に合わせて、各プログラムに応じた効果を求めるクラス
- プログラム
- 時間
- 強度
- 内容
- GROUP KICK
- 45・60
- ★～★★
- パンチやキックなどの格闘技動作を取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行うエクササイズ。心肺機能向上、シェイプアップ、ストレス発散におすすめです。
- GROUP CENTERGY
- 45・60
- ★～★★
- 身体の中の筋肉を意識しながら、ヨガ･ピラティスの動きを取り入れたトレーニングを音楽に合わせて行うプログラム。姿勢改善したい方、激しい運動が苦手な方におすすめです。
- GROUP POWER
- 45・60
- ★～★★
- バーベルを使用し、音楽にあわせて楽しくトレーニングを行います。「安全」「楽しく」「効果的」にシェイプアップを行うクラスです。
- GROUP GROOVE
- 45
- ★～★★
- クラブ、ラテン、アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上、下半身引き締めを目指す フィットネスダンスプログラム。ダンス経験がない方にもおすすめです。
- GROUP CORE
- 30
- ★～★★
- アスリートのようなアクションいっぱいの30分間のトレーニング。肩から腰までの強力なコアが、あなたの運動能力を高め、腰痛を防ぎ、シックスパックの締まった腹筋を作り上げます!
ヨガ・ピラティス
心と体の両面からアプローチし、その効果を感じることが出来るクラス
- プログラム
- 時間
- 強度
- 内容
- ヨガ
- 45・60
- ★
- 集中力を養い、心と体のバランスを整えるスタンダードヨガプログラム。
- ピラティス
- 45
- ★～★★
- しなやかで美しいボディライン・太りにくい体作りを目指すクラスです。
ダンス
様々なジャンルのダンス系プログラム
- プログラム
- 時間
- 強度
- 内容
- ZUMBA
- 45
- ★～★★
- ラテン系音楽とダンスを融合させて創作された、楽しい振り付けが特徴のダンスフィットネスエクササイズプログラムです。
- フラダンス
- 60
- ★
- フラダンスの基礎から習得し、優雅に美しく踊ります。
- ナニアロハ
- 45
- ★
- ハワイアンフラと現代のフィットネスを融合させたプログラム。
- バレエエクササイズ
- 60
- ★
- バレエの動きの中で、体幹部を鍛え、美しい姿勢を作り出すクラスです。
- ジャズダンス
- 60
- ★
- ジャズダンス入門編です。はじめての方もぜひどうぞ！